隨著人們對吸煙危害的認識以及禁煙知識的普及，越來越多煙民有更大的決心戒煙，但是戒煙的過程是非常艱難的，很多人并不是不戒煙，而是因為戒不了。

在戒煙過程中，很多老煙民都會出現各種不同程度的身體不適，這其實就是戒斷反應，在醫學上也叫做尼古丁戒斷綜合征。

口渴并伴有咳嗽

老煙民在戒煙時會感到口干、口渴，還容易伴有咳嗽癥狀。這是因為長期吸煙的人肺部會產生很多粘液來進行自我保護。

但是在戒煙后，肺部累積的痰液會從呼吸道排出，增加支氣管的纖毛運動，戒煙時就容易出現一段時間的咳嗽癥狀，如果出現這些癥狀可以多喝水來幫助化痰止咳。

注意力不集中、盜汗

戒煙后容易出現盜汗、注意力難以集中、手輕微發抖的戒斷癥狀，可以通過深呼吸、鍛煉身體等方式進行緩解。

難以入睡或睡眠中斷

有些人在戒煙后的睡眠質量會變差，比如難以入睡或者睡眠中斷，這也是常見的戒斷癥狀之一。如果出現入睡困難的癥狀，可以嘗試睡前喝杯溫牛奶、熱水泡腳，睡前避免喝茶和咖啡等。